何か食べないとイライラする！そんな時は食べてストレス発散！

こんにちは！モエです🌿

今日はなんだかストレス溜まってるなぁ…

お腹が空いてるわけでもないけど、

食べないとやってらんない💦

歯磨きして口もスッキリ、

顔洗ってシャキッとしたいけど、

なぜかイライラ…

何か口にしないと気が済まない💦

なんでも良いから食べたい！！

でもお菓子なんか食べたら、

また太っちゃうよなぁ…

あとで罪悪感でいっぱいだよなぁ…

こんなときこそ！

あるものを食べるだけで

太ってしまうという罪悪感がなく、

逆に満足感が得られちゃう

食べ物があります！

何か口に入れないと落ち着かない。

どうしても何か食べたい！

そんな時は、

「たくさん噛むもの」を食べましょう！

人間は噛むことで、

満腹中枢を刺激してくれるので、

食欲を抑える効果があり、

満足感が得られます。

しかも！

ストレス下の環境で咀嚼を行うと、

ストレスホルモンの分泌が減少して

ストレス緩和にもつながります！

実際にどんな食べ物が良いのかご紹介します！

・スルメ

・昆布

・小魚

・大豆

これらはカロリーが低い上に、

たくさん噛まないと食べにくいので、

満足感が得られてオススメです！

特に小魚・大豆には

ストレスで不足傾向になりやすいカルシウムが

豊富に含まれているので、

よりストレスの解消に繋がります！

食べないと落ち着かない！食べないとイライラする！

そんな時は

カロリーが低い食べものをたくさん噛んで、

ストレス発散してみましょう！

それでは早速、

スルメ・昆布・小魚・茎わかめが

家にあるのか確認して、

なければ買い物リストに追加しましょう！