ご飯の後もお腹がすいたときはこれを食べましょう！

こんにちは！モエです🌿

ん〜お腹すいた〜

さっきご飯食べたのになぁ…

また食べたら太っちゃうよな〜💦

子どもに母乳あげてると

とってもお腹空きますよね…

でも我慢すると、

後で余計に食べてしまう原因になってませんか？

私も食べすぎかなぁと思い、その時は我慢するのですが

やっぱり我慢できずに、

後々菓子パンを食べるのが

日頃の習慣になってしまっていました。

ある日、

どーしてもお腹すいて我慢できなくて、

テーブルの上にある菓子パンを発見！

ちょっと休憩するか〜〜、、、

と椅子に座ったのですが、

ん…？なんかお腹苦しいかも…

自分のお腹を見てみると、

なんと見事な2段腹。。

食べるの我慢したいけど、お腹すいた…

そもそも授乳中って、

食べるの我慢すべき？

赤ちゃんのためにも食べるべき？

こんな感じで、

ご飯後も菓子パンを食べ続ける日々が続いていましたが、

菓子パンではなく、

あるものを食べるようにしたら

2段腹だったお腹がスッキリ！

座ると苦しい…なんてことがなくなりました！

あなたも今回紹介する食べ物に切り替えたら、

今ある大きいお腹が

2段・3段腹とひどくなる前に

妊娠以来のくびれが手に入ります！

今回お伝えしたいのは

「授乳中はお腹が空いたら

おにぎりを食べる！」

です！

授乳中はお腹が空くのは当たり前です！

授乳するだけで1日に350kcalも消費しているんです！

そのため厚生労働省も、食事量を増やすように推奨しています。

逆に食べないとエネルギー不足で、

ママの元気もなくなっちゃいます💦

だから、お腹が空いた時は

しっかりエネルギー摂取しましょう！

ただし！

食べていいのは菓子パンや

お菓子ではなく、

おにぎりにしましょう！！

手軽に食べれる、

菓子パンやお菓子には糖分や脂質がたくさん💦

それに比べておにぎりはゆっくり消化されるので、

腹持ちがが良く、余計な脂質がありません！

でも毎度おにぎりをわざわざ作るのは大変ですよね💦

そんな時は作り置きをしましょう！

簡単にできる作り置き方法をご紹介します！

Step1

夜ご飯に食べるご飯と一緒に、多めに炊飯します。

Step2

余ったご飯を使って、いろんな味付けのご飯を作ります。

Step3

ラップでおにぎりをにぎにぎ🍙

Step4

おにぎりを冷凍庫に入れます。

このように冷凍庫で冷凍保存すれば日持ちするので、

食べるたびに作る手間が省けて、

電子レンジでチンするだけで食べられます。

しかもホカホカご飯でより満足感が得られます！

また、いろんな味付けが楽しめるので

飽きずに食べることができ、

具材によっては、

栄養バランスも取れちゃいます！

今すぐ菓子パン生活を卒業して、

2段腹という

最悪の未来を描く前に、

おにぎりでお腹を満たしましょう！

それでは早速

携帯を見る手を止めて、

余っているご飯を

塩むすびにしましょう！