断食したら痩せる？産後ママが断食した行末
こんにちは！モエです🌿
産前のダイエットといえば、、
自分に甘い食事制限をしつつ、
やっぱり痩せるわけもなくて
最終手段はいつも断食に頼ってました。
でもその効果も一時期だけで、
海やプール、温泉に行くから
「とにかくその時だけ痩せればいいや〜
少しだけご飯食べるの我慢！！」
なんて思いながら、
とりあえず2・3日前くらいから、
死ぬ気の断食生活開始！
ゴールがあったから頑張れました。
しかし！！
産後ダイエットで断食するのは、
そう簡単ではありませんでした…
断食してしまった結果、、、
見事に体調を
崩してしまいました。。
そしてもれなく
実家にお世話になることになり、
毎日のおいしいご飯が幸せで、
ついつい食べすぎてしまうし、
食べなかった分余計に食べてしまうし、、
結果見事にリバウンド…
結局痩せられない負のループでした。
産後ママのダイエットは
断食禁物です！
今まで断食しかしてこなかった！
そんなあなたでも、
産後ママに適した食事方法を実践することで、
食事制限・断食によるストレスや体調不良、
リバウンドの負のループから脱却し、
無理をしない、
産後ママの食事の取り方をお伝えします！
今回お伝えしたいのは、
「産後の食事は子どもと
規則正しくご飯を食べる！」
です！
私は子どもの食事のリズムをつけるために、
ご飯の時間は子どもに
無理強いしない程度の同じ時間で
食事を準備するようにしていました。
だから子どもに合わせていると、
離乳食優先で自分のご飯は疎かになって、
夜遅い時間にご飯を食べたり、
糖質に頼りすぎたり、脂質過多だったり、、
結果的に太ってしまい、
このままではやばいと思い、
断食を決断したために、
体調を壊してしまったのです。。
そこで私は、
子どもが規則正しくご飯を食べているなら、
私も同じ時間にご飯を食べればいいのでは？
と考えました！
しかも、
離乳食は脂質の少ない食材
から使用しているので、
ママも同じような食品を使えば、
とってもヘルシーな食事になります！！
まだ授乳をされている時に断食をしたら、
通常より栄養摂取することが必要なので
体調を崩してしまうし、
なにより子どもに十分な栄養が届きません。
子どもの丈夫な骨や歯、
身体を育てるためにも
規則正しくご飯を食べましょう！
でも子どもと一緒に食べるためには、
離乳食と一緒に調理しなければいけませんが、
忙しくてそんな時間ないですよね…
そこで！！
大人も美味しく食べられる！
離乳開始の時の離乳食と一緒に作る
ミネストローネ
のレシピをご紹介します！
Step1:
冷蔵庫にある食材
(にんじん、ブロッコリー、玉ねぎ、
さつまいも、トマトなど)を1センチ角に切る
Step2:
野菜と水をお鍋に入れて、
野菜が柔らかくなるまで煮る
Step3:
野菜を煮た汁の上澄みを
離乳食のスープとして取り分けて盛り付ける
Step4:
鍋の中の残りのスープを味付けして、
ミネストローネを完成させる
このように、
わざわざ離乳食を作らなくても、
大人のご飯を用意する過程で
離乳食を取り分けしたらとっても簡単です！
これでもう断食なんてしなくても、
普段の食事をヘルシーに規則正しくして、
子どもとの食事の時間を楽しみながら
自分の体型を変化させちゃいましょう！
それでは早速
次の食事を作る前に
ついで作れるレシピがないか
ネットを使って「とりわけ離乳食」で検索しましょう！
